quinta-feira, 1 de outubro de 2009
Todas as noivas, mesmo aquelas mais “zen”, antes ou depois se deparam com a ansiedade do casamento.

Nesse momento, o cansaço, a irritabilidade, as crises de choro começam a ser mais frequentes. Pesquisamos para você, 3 exercícios para controlar essa ansiedade.

O turbilhão de preparativos, mil decisões a tomar, a quantidade de coisas a fazer, gastos e mais gastos, o medo de errar, a sensação de não ser capaz de executar algumas tarefas, a frustração meteorológica (e se chover!!!!!). Todos estes sentimentos e ações bastam para justificar a ansiedade da noiva (não que os noivos sejam imunes!!!).

Os sintomas são clássicos: pouca capacidade de concentração, aceleração do batimento cardíaco, cefalea ou enxaqueca, cansaço, irritabilidade, crises de choro ou pânico. Fiquem tranquilas, é normal.

O casamento é um “stress” mesmo, cientificamente provado e situado no nível 50 da escala do estresse (que vai de 0 a 100) de Holmes e Rahe, os psiquiatras inglese que estudaram a incidência de um evento estressante na vida das pessoas. O casamento estressa mais que uma gravidez (nivel 40).

Admitido o estresse, necessitamos agora controlá-lo para que isso não estrague um dos momentos mais lindo da sua vida. Uma psicoterapeuta, Fabia Schoss, especialista em técnicas de relaxamento comenta: a ansiedade dos preparativos do casamento pode ser controlada com exercícios muito simples que fazem efeito se repetidos com frequência.

Siga, agora as técnicas de relaxamento para manter a calma enquanto em volta de voce reina o caos:

Exercício 1

Deitada na cama, olhos fechados, corpo relaxado, coloque toda atenção na respiração: sinta o ar que entra e sai, entra e sai, entra e sai. Se os pensamento vêem à mente, deixe-os vir e depois ir, não tente interrompê-los

Tempo mínimo: 5 minutos. Início pela manhã, aos primeiros sintomas de ansiedade.


Exercício 2

Deitada na cama, estenda os braços e pernas com os pés esticados para fora, estique, alongando bem os músculos e mantenha o alongamento por 10 segundos e depois relaxe. Repita outras vezes.

Tempo minimo: 3 - 4 minutos. Início pela manhã, de preferência logo após o exercício 1

Exercício 3

Deitada na cama ou na banheira, olhos fechados, deseje a você mesma o melhor. Repita frases como: “que tudo corra bem, que eu possa estar bem, que eu possa me aceitar assim como sou, que eu possa me amar, que eu possa amar os outros, que eu possa estar livre dos medos, que eu possa chegar à cerimônia da melhor forma, que eu possa confiar em mim mesma”. O último desejo será: “que eu possa ser feliz e que nós possamos ser felizes”.

Tempo minimo: 5 minutos. Início à noite, principalmente na noite que antecede o casamento.

O último conselho da psicoterapeuta é para você não ser escrava do relógio durante os exercícios. Adquira um pequeno “timer” e programe os minutos.


Fonte do texto e imagens: Casamento & Cia

11 comentários:

  1. Já estou precisando de uns alongamentos... tadinha.

    Bjim.

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  2. Menina do céu, eu fiquei tão zen no meu dia, afffff, todo mundo dizia NEM PARECE A NOIVA hahaha o negocio é ter confiança na escolha e npos fornecedores kkkkkkkkkkkk
    BJs

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  3. Apesar de estar longe do meu grande dia, meu coração já dispara só de pensar :x
    Vou começar com esses exercícios pra me previnir... hehe

    beijão flor

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  4. eu fiquei muito estressada, mas no dia do casório nem parecia a noiva de tão tranquila...hehehe
    ótimas dicas pra relaxar com o estresse normal do dia a dia mesmo...
    beijos

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  5. Oi Manu!
    Vou indicar pra minha amiguinha esse da banheira... a Isa se casa amanhã!
    Agora, vou dizer, esses exercicios tb valem pra madrinha!
    Eu to tão ansiosa quanto a noiva, kkkk.
    Bjks!

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  6. oi manu
    eu fikei bem nervosa extressada e mais alguma coisa rsrsrs,chorei muitoooo
    mas as dicas que vc deu ai sao otemassss
    parabens

    :)

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  7. Eu preciso urgente de uma massagem relaxante dessas.
    Tudo bem que não vai ser para me preparar pro casório, mas já ajuda!!! rs

    Bjocas

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  8. Oi Manu...
    essas dicas hein...to precisando é pra agora! rsrsrs...
    respondendo a sua pergunta sobre Monte Verde..da minha cidade Varginha até lá conta 200km..levando em conta que daqui até BH são 300km..vc vai gastar uns 500 km..mas vale a pena viu? Lá tem gente do Brasil inteiro! Inclusive artistas, etc...

    bjinhoss*

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  9. Ola Manu, saudades sua, do seu cantinho ... + agora estou de volta rsrs
    ... + e as coisas como andam???? e o noivado sai esse ano?

    Bjnhos,KK

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  10. Olá! Gostei das dicas de relaxamento. O exercício 1 eu já faço todos os dias há muitos anos. Te indiquei para uns selinhos. Não sei se você já tem, mas confere lá: http://fredericoeletticiae.blogspot.com/
    Beijo!

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  11. Manuu, q óótimas dicas! Adoreeei!!!

    Bom domingão flor, bjksss

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